Елена
11.12.2013 14:05
Дневник питания и тренировок за 10.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 431 | 253.3 | 10.8 | 4.8 | 41.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
174
|
153.1 | 31.3 | 0 | 3.1 |
| Кефир 1% жирности |
140
|
56 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Какао смесь, порошок |
1
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Фруктоза с витамином С |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 317 | 219.6 | 35.6 | 1.5 | 10.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка филе |
150
|
196.5 | 30.3 | 8.4 | 0 |
| Детское питание, Сухарики |
100
|
426 | 10.1 | 9.7 | 71.7 |
| Итого | 250 | 622.5 | 40.4 | 18.1 | 71.7 |
| Итого за день | 1198 | 1189.3 | 87.6 | 25.1 | 145.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
