Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.12.2013 12:11

Дневник питания и тренировок за 02.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Кофе чёрный без сахара	80	5.6	0.2	0.4	0.2
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	361	88.8	3.5	1.3	15.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр кисломолочный нежирный	80	70.4	14.4	0	1.4
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	680	70.4	14.4	0	1.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	340	91.8	14.6	3.4	0.3
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	200	97.4	1.6	8	4.5
Итого	675	295.2	16.7	16.9	17.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Цветная капуста, вареная, без соли	300	69	5.5	1.4	5.4
Брюссельская капуста, вареная, без соли	200	72	5.1	1	9
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Брокколи	50	17	1.4	0.2	3.3
Итого	565	278.3	13	15.2	18.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	110	108.9	13	5.5	2.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный нежирный	100	88	18	0	1.8
Хлеб цельнозерновой пшеничный Хлибио	60	37.7	6.2	0.7	41.3
Итого	160	125.7	24.2	0.7	43.1
Итого за день	2551	959.3	84.8	39.5	108.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina