Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.11.2013 22:20

Дневник питания и тренировок за 29.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Итого	450	417.5	7.9	21.2	48.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	140	28.6	1.4	1.5	2.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	100	172.1	19.8	10.2	0.1
соевый гуляш	100	311.5	49	0	9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	483.6	68.8	10.2	9.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	1080	241.1	14	5	30.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	320	89.6	5.8	0.6	15
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	365	107.6	6.9	0.9	17.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фруктовый хлеб Инжир-подсолнечник	60	262.8	6	15.5	24.2
Итого	70	323.7	7.9	20.9	25.5
Итого за день	2505	1601.7	106.8	59.3	133.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна