Елена
27.11.2013 21:58
Дневник питания и тренировок за 27.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 154.9 | 4.4 | 6.1 | 20.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 33.3 | 0.8 | 2.5 | 1.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соевый гуляш |
70
|
218.1 | 34.3 | 0 | 6.3 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный Хлибио |
40
|
25.2 | 4.2 | 0.4 | 27.6 |
| Сыр Kaserei Champignon Дор Блю полутвердый с благородной голубой плесенью |
30
|
105 | 6 | 9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 390 | 476.2 | 45.6 | 9.8 | 62.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 93.7 | 1.9 | 5.4 | 9.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 135.8 | 5 | 10.6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква отварная |
200
|
233.8 | 5.2 | 15.8 | 18.8 |
| Итого | 200 | 233.8 | 5.2 | 15.8 | 18.8 |
| Итого за день | 2810 | 1124.8 | 62.7 | 50.1 | 117.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
