Елена
26.11.2013 19:51
Дневник питания и тренировок за 26.11.2013
Сейчас как-то все без аппетита...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 145.1 | 4.4 | 6.1 | 17.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Kaserei Champignon Дор Блю полутвердый с благородной голубой плесенью |
40
|
140 | 8 | 12 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш бездрожжевой |
60
|
131.4 | 4.3 | 0.5 | 29 |
| Итого | 600 | 271.4 | 12.3 | 12.5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
60
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
150
|
73.1 | 1.2 | 6 | 3.4 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
90
|
163.8 | 22.9 | 7.3 | 0 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 288.7 | 25.3 | 17.6 | 5.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Тыква отварная |
160
|
187 | 4.2 | 12.6 | 15 |
| Клетчатка из семян кунжута |
5
|
21.3 | 2.5 | 1 | 0.6 |
| Итого | 515 | 424.3 | 25.8 | 14 | 46.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соевый гуляш |
50
|
155.8 | 24.5 | 0 | 4.5 |
| Итого | 250 | 155.8 | 24.5 | 0 | 4.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Итого | 300 | 88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Итого за день | 2671 | 1373.2 | 110.4 | 50.2 | 104.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
