Елена
26.11.2013 16:02
Дневник питания и тренировок за 25.11.2013
Сейчас часто готовлю на пару. какой это способ обработки? Варка со
сливом???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко Савушкин продукт 6% |
50
|
41.6 | 1.3 | 3 | 2.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 136.6 | 4.6 | 5.1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сырники |
200
|
329.6 | 32.6 | 6.6 | 33.6 |
| Варенье из вишни без косточек |
20
|
43.9 | 0.1 | 0 | 11.6 |
| Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об. |
300
|
240 | 0.2 | 0 | 11.2 |
| Итого | 670 | 647.5 | 34.5 | 8.4 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
150
|
273 | 38.2 | 12.2 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
40
|
33.6 | 2.1 | 0.1 | 4.1 |
| Цветная капуста отварная |
50
|
89.4 | 0.7 | 9.2 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 295 | 453.7 | 43.1 | 26.9 | 5.3 |
| Итого за день | 1240 | 1237.8 | 82.2 | 40.3 | 84.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
