Елена
23.11.2013 23:55
Дневник питания и тренировок за 23.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Лаваш бездрожжевой |
27
|
59.1 | 1.9 | 0.2 | 13 |
| сыр маздамер 45% |
29
|
96.9 | 7.3 | 7.5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко Савушкин продукт 6% |
50
|
41.6 | 1.3 | 3 | 2.4 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 242 | 360.2 | 15.3 | 19 | 32.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко Савушкин продукт 6% |
50
|
41.6 | 1.3 | 3 | 2.4 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 51.1 | 1.5 | 3.5 | 2.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
260
|
741.5 | 49.7 | 10.9 | 108 |
| Итого | 260 | 741.5 | 49.7 | 10.9 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" |
300
|
910.8 | 44.4 | 51.6 | 72 |
| Итого | 300 | 910.8 | 44.4 | 51.6 | 72 |
| Итого за день | 1353 | 2065.1 | 110.9 | 85 | 215.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
