Елена
21.11.2013 22:00
Дневник питания и тренировок за 21.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
22
|
77.4 | 2.7 | 1.4 | 13.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко Савушкин продукт 6% |
50
|
41.6 | 1.3 | 3 | 2.4 |
| Итого | 172 | 126 | 4.2 | 4.9 | 16.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
200
|
570.4 | 38.2 | 8.4 | 83.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 250 | 799 | 41.4 | 20.7 | 109.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
215
|
184.7 | 15.1 | 10.8 | 6.7 |
| Финики |
160
|
467.2 | 4 | 0.8 | 110.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 651.9 | 19.1 | 11.6 | 117.4 |
| Итого за день | 2347 | 1758.1 | 78.2 | 41.6 | 260.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
