Елена
12.11.2013 17:14
Дневник питания и тренировок за 12.11.2013
Тренировок нет, а есть хочется постоянно... Потянуло на фрукты...
Когда сезон закончился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Круассан какао |
20
|
90 | 1.2 | 5.6 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 346.9 | 8.6 | 10 | 54.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 215 | 235.4 | 4 | 9.3 | 32.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Ржаные |
40
|
124 | 4.2 | 0.8 | 24.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 214.3 | 7.6 | 9.2 | 25.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
400
|
108 | 17.2 | 4 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Брокколи |
300
|
102 | 8.5 | 1.1 | 19.9 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 905 | 300.9 | 30.7 | 10.7 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Клетчатка из семян кунжута |
10
|
42.5 | 5.1 | 2 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
100
|
136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 221.7 | 36 | 7.9 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
50
|
44 | 9 | 0 | 0.9 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 150 | 75 | 12 | 0.1 | 4.9 |
| Итого за день | 2965 | 1390.9 | 98.8 | 47 | 144.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
