Дневник питания и тренировок за 15.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	350	244	9.5	6.6	36.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)	200	306	12.8	9.6	45.2
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	100	238	12	16.5	9.5
Итого	410	556.4	25.3	26.9	55.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	420	183.2	30.3	4.3	5.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья с овощами или грибами	200	514.2	36.4	28.8	29.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	514.2	36.4	28.8	29.2
Итого за день	2480	1984.4	109.6	68.5	245.3