Елена
14.10.2013 19:11
Дневник питания и тренировок за 14.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Итого | 450 | 180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
100
|
219 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| Сыр Kaserei Champignon Дор Блю полутвердый с благородной голубой плесенью |
100
|
350 | 20 | 30 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 691 | 31.1 | 35.2 | 63.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
100
|
609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Итого | 100 | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
300
|
384 | 78.5 | 8 | 0 |
| Итого | 300 | 384 | 78.5 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2600 | 2040 | 147.8 | 104.5 | 125.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
