Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.10.2013 14:30

Дневник питания и тренировок за 08.10.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	260	269.8	9.3	6.1	43.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш бездрожжевой	100	219	7.2	0.8	48.3
Сыр кисломолочный нежирный	100	88	18	0	1.8
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	401	309.3	25.4	0.8	50.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Клетчатка из семян кунжута	5	21.3	2.5	1	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	405	75.3	3.2	1.2	12.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Итого	503	26.9	0	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Итого	100	48	11.1	0.2	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	100	48.7	0.8	4	2.3
Итого	100	48.7	0.8	4	2.3
Итого за день	1769	774.4	49.9	15.1	109.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги