Елена
07.05.2012 10:24
Дневник питания и тренировок за 07.05.2012
Ночью проснулась от голода, лучше бы выпила воды, но сонной себя
тяжелее контролировать, съела чернослив.
А все потому, что днем было мало еды, даже тазик вечернего салата не спас... А что ему, он же просто мимо проходит...
А все потому, что днем было мало еды, даже тазик вечернего салата не спас... А что ему, он же просто мимо проходит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
36
|
126.7 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Итого | 40 | 162.6 | 4.4 | 6.2 | 22.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| запеканка творожная с ягодами |
106
|
113.1 | 16 | 0.9 | 8.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.3 |
| Мультивитамины Alive! Woman s energy |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 127.2 | 16.4 | 2 | 9.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе запеченое с овощами |
228
|
204.5 | 38 | 3.1 | 6.3 |
| Фасоль стручковая |
314
|
72.2 | 7.9 | 0.9 | 9.4 |
| Льняное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 557 | 411.4 | 45.9 | 19 | 15.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
64
|
163.8 | 1.5 | 0.4 | 36.8 |
| хумус |
44
|
137.3 | 5.1 | 12.2 | 1.7 |
| хлебцы Удальцы ржаные |
19
|
55.3 | 1.9 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 127 | 356.4 | 8.5 | 13.1 | 49.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
109
|
33.8 | 3.3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 109 | 33.8 | 3.3 | 0.1 | 4.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
167
|
51.8 | 5 | 0.1 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
192
|
48 | 2.5 | 0.2 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Кефир обезжиренный |
335
|
103.9 | 10.1 | 0.2 | 13.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 969 | 311.8 | 20 | 0.8 | 50.2 |
| Итого за день | 2114 | 1455.2 | 98.5 | 43.7 | 158.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 40 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
