Елена
12.09.2013 10:59
Дневник питания и тренировок за 12.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Фруктовый хлеб Инжир-подсолнечник |
60
|
262.8 | 6 | 15.5 | 24.2 |
| Итого | 470 | 450 | 12.5 | 19.4 | 55.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
100
|
219 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
150
|
132 | 27 | 0 | 2.7 |
| Итого | 250 | 351 | 34.2 | 0.8 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
200
|
97.4 | 1.6 | 8 | 4.5 |
| Итого | 200 | 97.4 | 1.6 | 8 | 4.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка из семян кунжута |
20
|
85 | 10.1 | 4 | 2.2 |
| Итого | 20 | 85 | 10.1 | 4 | 2.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
180
|
86.4 | 20 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 180 | 86.4 | 20 | 0.3 | 1.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого за день | 1130 | 1124.2 | 80.3 | 37.5 | 114.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
