Елена
04.09.2013 19:13
Дневник питания и тренировок за 04.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 183 | 6.4 | 3.6 | 31.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Итого | 950 | 180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке, приготовленное в конвекционной печи |
100
|
293 | 15.8 | 17.7 | 17 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Хлеб из цельного зерна |
100
|
252 | 12.5 | 3.5 | 36.7 |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Итого | 900 | 897.5 | 43.9 | 38.3 | 67.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
200
|
176 | 36 | 0 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 176 | 36 | 0 | 3.6 |
| Итого за день | 2600 | 1431 | 100.3 | 46.2 | 124.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
