Елена
04.09.2013 11:25
Дневник питания и тренировок за 03.09.2013
Еще был десерт, но его калорийность осталась неразгаданной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 183 | 6.4 | 3.6 | 31.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш бездрожжевой |
100
|
219 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Клетчатка из семян кунжута |
5
|
21.3 | 2.5 | 1 | 0.6 |
| Итого | 505 | 328.3 | 27.7 | 1.8 | 50.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке, приготовленное в конвекционной печи |
100
|
293 | 15.8 | 17.7 | 17 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 540 | 695.4 | 28.1 | 36.4 | 42.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2445 | 1206.7 | 62.2 | 41.8 | 124.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
04.09.2013 11:57
Не совсем понял, что Вы со своим весом и с таким ИМТ (значит рост
нормальный!) делаете здесь? Какую сверхзадачу ставите перед собой?
Елена
04.09.2013 13:45
А этот сайт только до определенного момента может быть
полезен? 
Кротик
04.09.2013 21:39
Александр, на самом деле сбросить вес не очень сложно, значительно
сложнее его удержать...
Ольга
05.09.2013 09:41
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
06.09.2013 11:14
Может привычки надо годами "нарабатывать", тогда они на года и
останутся
Ольга
06.09.2013 17:49
Есть альтернатива - периодически садится на диету, а потом опять
набирать. Я так всю жизнь
"забавляюсь". Не знаю как будет после того, как дойду до цели,
надеюсь на лучшее, так как "оно неизбежно"
.
. Я так всю жизнь
"забавляюсь". Не знаю как будет после того, как дойду до цели,
надеюсь на лучшее, так как "оно неизбежно". 
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
