Елена
02.09.2013 11:32
Дневник питания и тренировок за 02.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо перепелиное |
10
|
16.8 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 475 | 205.5 | 7.1 | 4.7 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Лаваш бездрожжевой |
100
|
219 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| Клетчатка из семян кунжута |
5
|
21.3 | 2.5 | 1 | 0.6 |
| Итого | 505 | 328.3 | 27.7 | 1.8 | 50.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
200
|
256 | 52.3 | 5.3 | 0 |
| Цветная капуста отварная |
100
|
178.8 | 1.3 | 18.3 | 2.3 |
| Масло тыквенное |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 479.6 | 53.6 | 28.6 | 2.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Клетчатка из семян кунжута |
5
|
21.3 | 2.5 | 1 | 0.6 |
| Итого | 10 | 51.7 | 3.5 | 3.7 | 1.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
100
|
57.3 | 1.2 | 3 | 6.9 |
| Итого | 100 | 57.3 | 1.2 | 3 | 6.9 |
| Итого за день | 1395 | 1122.4 | 93.1 | 41.7 | 94.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
