Елена
24.08.2013 10:03
Дневник питания и тренировок за 24.08.2013
Эти белки меня уже достали! Не могу я столько жрать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 183 | 6.4 | 3.6 | 31.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
138 | 7.5 | 9 | 5.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 138 | 7.5 | 9 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Лаваш бездрожжевой |
125
|
273.8 | 9 | 1 | 60.4 |
| Итого | 325 | 389.2 | 16.6 | 6.8 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
57.9 | 2.1 | 5 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
200
|
176 | 36 | 0 | 3.6 |
| Итого | 210 | 233.9 | 38.1 | 5 | 4.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
350
|
80.5 | 8.8 | 1.1 | 10.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 480 | 285.5 | 35.8 | 11.9 | 10.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет белковый со шпинатом |
200
|
109.6 | 13.6 | 5.2 | 2 |
| Итого | 200 | 109.6 | 13.6 | 5.2 | 2 |
| Итого за день | 2565 | 1338.8 | 117.9 | 41.4 | 123.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
