Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

22.08.2013 16:08

Дневник питания и тренировок за 22.08.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Итого	445	165.4	5.7	3.3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	680	133	4	11.5	2.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная капуста с черносливом	300	280.8	6.1	11.4	36.9
Яблочное пюре	130	106.6	0.8	0.3	24.7
Итого	430	387.4	6.9	11.7	61.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	230	253	50.6	1.4	7.6
Итого	290	406.6	52	1.8	42.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	50	56	1.9	0.1	10.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	180	204	29	0.9	18.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	150	138	7.5	9	5.3
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	210	166.8	14.2	9.1	5.9
Итого за день	2235	1461	111.8	38.2	159.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Мармелад на агаре

Автор Татьяна