Елена
06.08.2013 18:20
Дневник питания и тренировок за 06.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр Kaserei Champignon Дор Блю полутвердый с благородной голубой плесенью |
20
|
70 | 4 | 6 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 235.4 | 9.7 | 9.3 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
160
|
153.6 | 36 | 1.1 | 0 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
200
|
97.4 | 1.6 | 8 | 4.5 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 349 | 39.2 | 9.8 | 23.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 320 | 262.8 | 4.9 | 11.9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соевый гуляш карри |
200
|
329.6 | 39.1 | 6.8 | 15 |
| Итого | 200 | 329.6 | 39.1 | 6.8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 120 | 57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Итого за день | 3625 | 1241.3 | 106.6 | 38.6 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
