Дневник питания и тренировок за 02.05.2012

Пляжный сезон официально открыт в новом купальнике! Широкая улыбка

Что может быть лучше? С улыбкой

Не наедаюсь, такой аппетит под вечер после пляжа разыгрался...
И на тренировку хочется... Но пока нет абонемента буду дома заниматься на орбитреке.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Гречневые хлопья	51	177	4.6	1	40.3
Кофе чёрный без сахара	94	6.6	0.2	0.5	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	6	7.1	0.2	0.6	0.3
Итого	155	226.6	4.9	6.1	40.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чернослив (слива сушеная)	55	140.8	1.3	0.4	31.6
Миндаль, сухая обжарка, без соли	19	113.6	4	10	1.9
Итого	274	348.4	6	11.2	53.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хумус	65	202.8	7.5	18.1	2.5
хлебцы Удальцы ржаные	24	69.8	2.5	0.5	13.8
Вишня замороженная, неподслащенная	271	124.7	2.5	1.2	25.5
Итого	360	397.3	12.4	19.8	41.8
Итого за день	1587	1313.1	53.7	44.4	172.7