Елена
02.05.2012 10:39
Дневник питания и тренировок за 02.05.2012
Пляжный сезон официально открыт в новом купальнике!
Что
может быть лучше? 
Не наедаюсь, такой аппетит под вечер после пляжа разыгрался...
И на тренировку хочется... Но пока нет абонемента буду дома заниматься на орбитреке.
Что
может быть лучше? Не наедаюсь, такой аппетит под вечер после пляжа разыгрался...
И на тренировку хочется... Но пока нет абонемента буду дома заниматься на орбитреке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Гречневые хлопья |
51
|
177 | 4.6 | 1 | 40.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
94
|
6.6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 155 | 226.6 | 4.9 | 6.1 | 40.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
209
|
64.8 | 6.3 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 209 | 64.8 | 6.3 | 0.1 | 8.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
55
|
140.8 | 1.3 | 0.4 | 31.6 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
19
|
113.6 | 4 | 10 | 1.9 |
| Итого | 274 | 348.4 | 6 | 11.2 | 53.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
317
|
72.9 | 7.9 | 1 | 9.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
67
|
64.3 | 15.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 389 | 182.1 | 23 | 6.4 | 9.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хумус |
65
|
202.8 | 7.5 | 18.1 | 2.5 |
| хлебцы Удальцы ржаные |
24
|
69.8 | 2.5 | 0.5 | 13.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
271
|
124.7 | 2.5 | 1.2 | 25.5 |
| Итого | 360 | 397.3 | 12.4 | 19.8 | 41.8 |
| Итого за день | 1587 | 1313.1 | 53.7 | 44.4 | 172.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Лучшие рационы
