Елена
01.08.2013 13:00
Дневник питания и тренировок за 01.08.2013
Продолжаю есть много белков яичных. Но с рыбой их, конечно, не
сравнить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26 | 2.1 | 1.9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 150 | 173.8 | 7.2 | 4.9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| салат греческий Esperanto |
100
|
241.1 | 3.5 | 4.1 | 7.4 |
| Сухари Росток с орехами и клюквой |
50
|
238.6 | 7.9 | 15.8 | 16.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 410 | 537.9 | 12.1 | 21.1 | 34.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 140 | 241.2 | 22.3 | 0.6 | 35.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Итого | 120 | 115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
190
|
91.2 | 21.1 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 190 | 91.2 | 21.1 | 0.3 | 1.9 |
| Итого за день | 1030 | 1274.3 | 93.4 | 38.1 | 97.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
