Елена
27.04.2012 10:12
Дневник питания и тренировок за 27.04.2012
Вес не спешит уходить.
Читала на форумах, что нужно увеличить все-таки коридор, иначе организм в военном положении не отдает последнее
Но это прям психологический момент, очень трудно осознать...
Читала на форумах, что нужно увеличить все-таки коридор, иначе организм в военном положении не отдает последнее
Но это прям психологический момент, очень трудно осознать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
86
|
6 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Гречневые хлопья |
45
|
156.2 | 4.1 | 0.9 | 35.6 |
| Мультивитамины Alive! Woman s energy |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 204 | 4.4 | 5.8 | 35.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 150 | 102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная капуста с грибами |
264
|
135.4 | 7.4 | 7.8 | 8.6 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 425 | 211.1 | 8 | 8.5 | 24.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
323
|
157.3 | 2.6 | 13 | 7.3 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
170
|
108.8 | 2 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 493 | 266.1 | 4.6 | 13.7 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
152
|
171.8 | 35.9 | 2.9 | 0.6 |
| Кефир обезжиренный |
209
|
64.8 | 6.3 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 361 | 236.6 | 42.1 | 3 | 9 |
| Итого за день | 1669 | 1077.3 | 66.4 | 42.4 | 99.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
