Елена
31.07.2013 18:01
Дневник питания и тренировок за 31.07.2013
Яйца приходится есть в большом количестве. Но! Я не ем желтки,
только белок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 140 | 147.8 | 5.1 | 3 | 24.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 563 | 226.1 | 1.9 | 5.4 | 39.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
150
|
282.8 | 5.9 | 26.7 | 5.1 |
| Итого | 150 | 282.8 | 5.9 | 26.7 | 5.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
200
|
256 | 52.3 | 5.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 230 | 354.4 | 52.5 | 5.3 | 24.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
150
|
132 | 27 | 0 | 2.7 |
| Итого | 150 | 132 | 27 | 0 | 2.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
190
|
91.2 | 21.1 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 190 | 91.2 | 21.1 | 0.3 | 1.9 |
| Итого за день | 1423 | 1227.5 | 113.5 | 40.4 | 96.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
