Елена
19.07.2013 20:00
Дневник питания и тренировок за 19.07.2013
А почему нельзя публиковать дневник питания на завтра? Как
сохранить его? Я заполнила только что на завтрашний день, но как
его сохранить теперь не понимаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 160 | 194.9 | 6.6 | 4.6 | 31.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
100
|
265 | 13.4 | 4.2 | 35.9 |
| Куриное филе в соевом соусе |
100
|
133 | 26.8 | 2.3 | 1.1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 450 | 473 | 44.1 | 10.4 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Итого | 100 | 144.5 | 7.7 | 10.8 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
200
|
97.4 | 1.6 | 8 | 4.5 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 230 | 111.8 | 4.9 | 8.1 | 4.8 |
| Итого за день | 940 | 922.6 | 63.3 | 33.7 | 90.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ната
19.07.2013 21:50
Ах, вы питаетесь как бабочка- нектаром цветов! 
Не то, что я
сегодня, ужас
Не то, что я
сегодня, ужас
Елена
19.07.2013 21:56
Да это день на ногах сегодня, поэтому мало, а обычно я по 1,5 кг
минимум чего-то наедаю
