Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.07.2013 20:00

Дневник питания и тренировок за 19.07.2013

А почему нельзя публиковать дневник питания на завтра? Как сохранить его? Я заполнила только что на завтрашний день, но как его сохранить теперь не понимаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	160	194.9	6.6	4.6	31.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	100	265	13.4	4.2	35.9
Куриное филе в соевом соусе	100	133	26.8	2.3	1.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	450	473	44.1	10.4	42.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Итого	100	144.5	7.7	10.8	3.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	200	97.4	1.6	8	4.5
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Итого	230	111.8	4.9	8.1	4.8
Итого за день	940	922.6	63.3	33.7	90.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ната 19.07.2013 21:50

Ах, вы питаетесь как бабочка- нектаром цветов! Хорошо

Хорошо

Не то, что я сегодня, ужас Восклицание

Восклицание

Елена 19.07.2013 21:56

Да это день на ногах сегодня, поэтому мало, а обычно я по 1,5 кг минимум чего-то наедаю Широкая улыбка

Широкая улыбка

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна