Елена
17.07.2013 11:05
Дневник питания и тренировок за 17.07.2013
Отвес... Наконец-то не чувствую отечности, несмотря на
приближающиеся КД и 1,5 л воды в день минимум...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 155 | 177.3 | 6 | 4.3 | 28.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Миндаль |
20
|
115.8 | 4.2 | 10 | 1.8 |
| Итого | 120 | 203.8 | 22.2 | 10 | 3.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Спаржа, вареная |
200
|
44 | 4.8 | 0.4 | 4.2 |
| Льняное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 340 | 338.8 | 31.8 | 21.2 | 4.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 100 | 145.6 | 7.7 | 0.3 | 28.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
| Итого | 150 | 220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 60 | 28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого за день | 925 | 1124.7 | 119.2 | 40.4 | 70.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
