Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.07.2013 18:58

Дневник питания и тренировок за 14.07.2013

Утро началось рано с купания в роднике в монастыре. Вода +4 целый год... Позвоночник горел огнем. Зато я поняла, что холодной воду назвать трудно. Это что угодно, но не холод. Из-за такого мероприятия завтрак не получился...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	230	69	2	1.6	10.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0.8	0.3	9.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из тыквы с рисом	400	236	8	4	56
Итого	400	236	8	4	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в соевом соусе	100	133	26.8	2.3	1.1
Хлеб из цельного зерна	70	176.4	8.7	2.5	25.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Помидор (томат)	20	4	0.1	0	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	240	484.3	40.1	21.3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный нежирный	100	88	18	0	1.8
Итого	100	88	18	0	1.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Итого	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Итого за день	1200	980.2	83.6	27	110.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Запеканка из индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%