Дневник питания за 29.05.2022

Пью вторую банку коллагена, косметолог говорит , кожа лица налитая в хорошем смысле. Я, конечно, брала для всего организма, но если до кожи добралось хоть что-то, тоже хорошо☺️ Кстати, моя косметолог против приёма коллагена внутрь, считает, что он так не работает. Поэтому это мой небольшой секрет.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница по-итальянски	200	218	11.8	13.8	9.6
Итого	200	218	11	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный с щавелем, яйцом, с куриным мясом	455	104.7	8.2	6.4	3.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	53	140.5	7.1	2.2	19
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	12	31.7	3	2.1	0.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	36	128.2	9	9.9	0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	61	41.5	3.1	2	2.1
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	26	147.9	5.5	11.9	4.5
Ежевика, замороженная, неподслащенная	140	89.6	1.7	0.6	14.9
Смородина черная	107	47.1	1.1	0.4	7.8
Итого	900	802	39	43	53
Итого за день	1100	1020	51	56	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.