Елена
02.06.2022 13:23
Дневник питания за 26.05.2022
Прочла больше про фунчозу. Удивилась, как интуитивно избегала
производителей, которые в составе указали не только бобовый
крахмал, а и другие компоненты. Хватило ума не купить. Хотя они
стоили даже дороже.
Я не совсем корректно считаю лапшу с соусом, сейчас это просто соус из курицы, в котором она запекалась. При готовке лапши я просто его залила в сковородку глубокую и тушила их вместе. Фунчоза - объеденье, но состав остаётся приблизительным.
Кстати, хоть в счетчике этого и нет, но она все-таки с витаминами и минералами, а также без глютена. Нашла его и добавлю здесь. Отлично!
Я не совсем корректно считаю лапшу с соусом, сейчас это просто соус из курицы, в котором она запекалась. При готовке лапши я просто его залила в сковородку глубокую и тушила их вместе. Фунчоза - объеденье, но состав остаётся приблизительным.
Кстати, хоть в счетчике этого и нет, но она все-таки с витаминами и минералами, а также без глютена. Нашла его и добавлю здесь. Отлично!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
48
|
11 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
62
|
17.4 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Фунчоза со свининой и грибами |
300
|
330.6 | 8.4 | 1.8 | 68.7 |
| Рисово-миндальный напиток |
50
|
24 | 0.3 | 0.8 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 772 | 831 | 39 | 37 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комбуча |
250
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 250 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный с щавелем, яйцом, с куриным мясом |
360
|
82.8 | 6.5 | 5 | 2.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
34
|
90.1 | 4.5 | 1.4 | 12.2 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Тунец в масле. Консервы |
21
|
48.7 | 4.6 | 3.3 | 0 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1604 | 445 | 28 | 22 | 28 |
| Итого за день | 2626 | 1321 | 67 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
