Дневник питания за 25.05.2022

Итак, судак доеден, наконец-то. Хотя последняя порция была самой вкусной, и не от того, что он "настоялся", а от того, что голод был сильным.
Я решила сменить масло грецкого ореха на масло льняное, купила самую маленькую тару в стекле и в коробке, так как оно очень нестабильное и окислится со скоростью света. Рассчитываю его употребить за дней 5.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	130	154.7	31.9	2	0
Льняное масло холодного отжима	25	221	0	25	0
Капуста белокочанная	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Шпинат	45	10.4	1.3	0.1	0.9
Итого	300	414	35	27	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	22	58.1	5.4	3.9	0.9
Хамон	64	128	12.8	8.3	0.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сыр Добродар [Звени Гора]	46	150.4	9.7	12.4	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	91	241.2	12.2	3.8	32.7
Итого	233	631	40	32	38
Итого за день	533	1046	75	59	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.