Елена
26.05.2022 18:26
Дневник питания за 25.05.2022
Итак, судак доеден, наконец-то. Хотя последняя порция была самой
вкусной, и не от того, что он "настоялся", а от того, что голод был
сильным.
Я решила сменить масло грецкого ореха на масло льняное, купила самую маленькую тару в стекле и в коробке, так как оно очень нестабильное и окислится со скоростью света. Рассчитываю его употребить за дней 5.
Я решила сменить масло грецкого ореха на масло льняное, купила самую маленькую тару в стекле и в коробке, так как оно очень нестабильное и окислится со скоростью света. Рассчитываю его употребить за дней 5.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
130
|
154.7 | 31.9 | 2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
45
|
10.4 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 300 | 414 | 35 | 27 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
22
|
58.1 | 5.4 | 3.9 | 0.9 |
| Хамон |
64
|
128 | 12.8 | 8.3 | 0.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр Добродар [Звени Гора] |
46
|
150.4 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
91
|
241.2 | 12.2 | 3.8 | 32.7 |
| Итого | 233 | 631 | 40 | 32 | 38 |
| Итого за день | 533 | 1046 | 75 | 59 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
