Дневник питания за 16.05.2022

Купила макароны, грубые, коричневого цвета, ещё и сварила аль-денте.
Конечно, для меня это вкусно, потому что отвыкла. Специально не добавляла сыр или сливочный соус, чтоб не делать индекс забористым.
Но аппетит все равно разбудила, и есть углеводы после такой еды хочется больше, а устоять тяжелее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	13	34.3	3.2	2.3	0.5
Сыр Добродар [Звени Гора]	13	42.5	2.7	3.5	0
Гречка с курицей под сыром	140	218.5	15.8	9.4	16.9
Напиток рисово-кокосовый	30	16.9	0.1	0.9	2.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Marine Collagen [Vital Proteins]	1	45	11	0	0
Итого	361	470	36	17	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Масло грецкого ореха	9	79.6	0	9	0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	70	149.1	3.5	9.9	12.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	115	404.8	16	3.4	73.8
Итого	342	823	28	37	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	155	24.2	5.7	0
Итого	100	155	24	5	0
Итого за день	2303	1449	89	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 22.05.2022 22:33

Я сегодня смотрела но похожие макароны и даже хотелось купить, плюс ко всему они были на акции. Но продуктов набрала уже и подумала что не донесу, так отказалась от попытки.