Елена
13.05.2022 22:08
Дневник питания за 09.05.2022
Я принимаю литий для борьбы со стрессом и подавленностью, вот уже
неделю как на подъеме и задумалась об активном спорте, а раньше эти
мысли вызывали лишь уныние и зажор.
Конечно, я пыталась заниматься на коврике дома с классным тренером по йоге и пилатесу, но это все мне быстро надоело.
Максимум в день были зарядка, дыхательные упражнения, ходьба в 10 тысяч шагов. кстати , усталость после таки прогулок еще та.
Конечно, я пыталась заниматься на коврике дома с классным тренером по йоге и пилатесу, но это все мне быстро надоело.
Максимум в день были зарядка, дыхательные упражнения, ходьба в 10 тысяч шагов. кстати , усталость после таки прогулок еще та.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Бездрожжевой с Семенами Льна [SPAR] |
50
|
137.5 | 1.4 | 0.9 | 19.5 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
30
|
61.2 | 8.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр Добродар [Звени Гора] |
30
|
98.1 | 6.3 | 8.1 | 0 |
| Mood positive 5 HTP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 111 | 296 | 16 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на Кокосовом Молоке [Кофемания] |
1
|
38 | 1.8 | 0.5 | 6.6 |
| Super Selenium Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 38 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
100
|
119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
| пюре из корня сельдерея |
50
|
32 | 0.8 | 1.8 | 3.2 |
| Шпинат (Припускание) |
20
|
4.3 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Итого | 270 | 194 | 28 | 5 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир на Сливках Шоколадный 15% [Агрокомплекс] |
160
|
352 | 4.8 | 24 | 30.4 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 208 | 453 | 11 | 27 | 40 |
| Итого за день | 940 | 983 | 58 | 45 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
