Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.04.2012 10:16

Дневник питания и тренировок за 26.04.2012

Вечером как с цепи сорвалась, столько всего натопталась Широкая улыбка

Широкая улыбка

Тренировки нет уже второй день, чувствую, что нагрузки не хватает, зато жор, как в дни силовых... Эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Кофе чёрный без сахара	91	6.4	0.2	0.5	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	6	0.1	0.5	0.2
Гречневые хлопья	48	166.6	4.3	1	37.9
Мультивитамины Alive! Woman s energy	100	0	0	0	0
Итого	248	214.8	4.6	5.9	38.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	157	106.8	7.9	5	5.5
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Итого	309	178.2	8.5	5.6	20.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	178	195.8	39.2	1.1	5.9
Итого	178	195.8	39.2	1.1	5.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная капуста с грибами	255	130.8	7.1	7.6	8.3
Итого	255	130.8	7.1	7.6	8.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Ежевика, замороженная, неподслащенная	271	173.4	3.2	1.2	28.9
Ежевика, замороженная, неподслащенная	161	103	1.9	0.7	17.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли	20	119.6	4.2	10.5	2
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
хлебцы Удальцы ржаные	10	29.1	1	0.2	5.7
Итого	762	545.2	17	13.7	73.1
Итого за день	1752	1264.6	76.6	33.9	145.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова

Горячие бутерброды

Автор Наталья

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina