Елена
26.04.2012 10:54
Животрепещущий вопрос) Чтобы до 47 похудеть, мне нужно 1264 кк в сутки. Сейчас (для 53 кг) мне по...
Животрепещущий вопрос)
Чтобы до 47 похудеть, мне нужно 1264 кк в сутки. Сейчас (для 53 кг) мне по идее нужно 1317 кк/сутки, но и на 1260 мне комфортно очень и уже давно.
Для 53 кг норма белка в день 87, а жира не менее 40 г в день при любом весе.
Норма белка для 47 кг, естессно, совсем другая.
И по остаточному принципу я высчитываю углеводы.
Где ошибка? И есть ли она? Так ли уж принципиально на 1300 ккал сидеть, если 1260 - вполне?
Чтобы до 47 похудеть, мне нужно 1264 кк в сутки. Сейчас (для 53 кг) мне по идее нужно 1317 кк/сутки, но и на 1260 мне комфортно очень и уже давно.
Для 53 кг норма белка в день 87, а жира не менее 40 г в день при любом весе.
Норма белка для 47 кг, естессно, совсем другая.
И по остаточному принципу я высчитываю углеводы.
Где ошибка? И есть ли она? Так ли уж принципиально на 1300 ккал сидеть, если 1260 - вполне?
Maria
26.04.2012 11:08
а какой у Вас рост? и занимаетесь ли Вы физической нагрузкой? ... и
сколько лет? ... что то цифры такие маленькие, я как врач в ужасе.
а как же детородная функция? ну и вообще здоровье в целом?
Елена
26.04.2012 11:19
Не пугайтесь, я маленькая, только вот набрала весу, как свинья
перед забоем
Рост 152, 26 лет, занимаюсь 2-3 раза в неделю
Со здоровьем все в порядке, даже простудой не болею, лекарств в доме нет(ттт)
А какие цифры Вас смутили, калории? Это по формуле Гарриса-Бенедикта + коэффициент нагрузок
Рост 152, 26 лет, занимаюсь 2-3 раза в неделю
Со здоровьем все в порядке, даже простудой не болею, лекарств в доме нет(ттт)
А какие цифры Вас смутили, калории? Это по формуле Гарриса-Бенедикта + коэффициент нагрузок
Maria
26.04.2012 11:27
Ну да, обычно калории смущают. И желаемый вес девочек. Бывает такое
рост 170 а весить хочет 45...вот и ужасаешься 
Мне вон формула
тоже говорит 1600 ... но мне кажется это так мало. 2200 норм
смотря какие
калории, из чего их получаешь, во сколько и как тратишь ... как правило
на сбалансированном питании организм прекрасно работает и ничего не
запасает
Мне вон формула
тоже говорит 1600 ... но мне кажется это так мало. 2200 норм
смотря какие
калории, из чего их получаешь, во сколько и как тратишь ... как правило
на сбалансированном питании организм прекрасно работает и ничего не
запасает
Елена
26.04.2012 11:33
Да, тогда Вы правы, ужас оправдан.
Так как все индивидуально, то опираться на цифры я тоже читаю не совсем органичным. Поэтому и закрадываются у меня сомнения, что все-таки больше нужно есть.
Я смотрю по самочувствию и по энергии, которой, к слову, даже прибавилось, + отвесы у меня регулярные, но с тенденцией к пропорциональному уменьшению (то есть сначала больше уходило, сейчас медленнее + плато первое уже было)Я была в 20 лет 48кг, и при этом у меня еще и бочка свисали и животик выступал, так что смотря что в этих 47
Так как все индивидуально, то опираться на цифры я тоже читаю не совсем органичным. Поэтому и закрадываются у меня сомнения, что все-таки больше нужно есть.
Я смотрю по самочувствию и по энергии, которой, к слову, даже прибавилось, + отвесы у меня регулярные, но с тенденцией к пропорциональному уменьшению (то есть сначала больше уходило, сейчас медленнее + плато первое уже было)Я была в 20 лет 48кг, и при этом у меня еще и бочка свисали и животик выступал, так что смотря что в этих 47
Maria
26.04.2012 11:41
Самое главное прислушиваться к своему организму и самочувствию
Ну и не
ограничивать себя особо. Разнообразие тоже нужно, только
натуральное...
Ну и не
ограничивать себя особо. Разнообразие тоже нужно, только
натуральное... 
