Елена
25.04.2012 09:48
Дневник питания и тренировок за 25.04.2012
В связи с отвесом пересмотрела свои БЖУ и СПК и запуталась
Ушла ломать голову
Ушла ломать голову
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
98
|
6.9 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| пшеничные хлопья |
40
|
130 | 4.8 | 0.4 | 28.4 |
| Мультивитамины Alive! Woman s energy |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 178.7 | 5.1 | 5.4 | 28.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
155
|
105.4 | 7.8 | 5 | 5.4 |
| Яблоко |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
| Итого | 371 | 206.9 | 8.6 | 5.8 | 26.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
159
|
243.3 | 31.8 | 12.9 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
57
|
145.9 | 1.3 | 0.4 | 32.8 |
| Итого | 216 | 389.2 | 33.1 | 13.3 | 32.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
| Итого | 280 | 241.8 | 5.2 | 11.5 | 27.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 150 | 165 | 33 | 0.9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
198
|
61.4 | 5.9 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 198 | 61.4 | 5.9 | 0.1 | 7.9 |
| Итого за день | 1462 | 1242.8 | 91.3 | 37.1 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
