Дневник питания и тренировок за 24.04.2012

Еле осиливаю свой лосось Печально

Очень жирный и очень сытный, после него уже есть не хочется вообще.
В последнее время не тянет на сладкое и мучное, даже на фрукты.
Только чернослив и лопаю... А потом живот от него крутит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Кофе чёрный без сахара	102	7.1	0.2	0.5	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	6	0.1	0.5	0.2
пшеничные хлопья	50	162.5	6	0.6	35.5
Мультивитамины Alive! Woman s energy	100	0	0	0	0
Итого	261	211.5	6.3	5.6	35.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	155	237.2	31	12.6	0
салат из капусты и моркови с маслом	129	64.5	2.1	3.3	6.6
Итого	284	301.7	33.1	15.8	6.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы Удальцы ржаные	21	61.1	2.2	0.5	12.1
хумус	34	106.1	3.9	9.5	1.3
Итого	55	167.2	6.1	9.9	13.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Чернослив (слива сушеная)	61	156.2	1.4	0.4	35.1
Итого	258	248.8	2.2	1.2	54.4
Итого за день	858	929.1	47.7	32.5	110.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.