Елена
24.04.2012 09:46
Дневник питания и тренировок за 24.04.2012
Еле осиливаю свой лосось
Очень жирный и очень сытный, после него уже есть не хочется вообще.
В последнее время не тянет на сладкое и мучное, даже на фрукты.
Только чернослив и лопаю... А потом живот от него крутит.
Очень жирный и очень сытный, после него уже есть не хочется вообще.
В последнее время не тянет на сладкое и мучное, даже на фрукты.
Только чернослив и лопаю... А потом живот от него крутит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
102
|
7.1 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| пшеничные хлопья |
50
|
162.5 | 6 | 0.6 | 35.5 |
| Мультивитамины Alive! Woman s energy |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 211.5 | 6.3 | 5.6 | 35.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
155
|
237.2 | 31 | 12.6 | 0 |
| салат из капусты и моркови с маслом |
129
|
64.5 | 2.1 | 3.3 | 6.6 |
| Итого | 284 | 301.7 | 33.1 | 15.8 | 6.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Удальцы ржаные |
21
|
61.1 | 2.2 | 0.5 | 12.1 |
| хумус |
34
|
106.1 | 3.9 | 9.5 | 1.3 |
| Итого | 55 | 167.2 | 6.1 | 9.9 | 13.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
61
|
156.2 | 1.4 | 0.4 | 35.1 |
| Итого | 258 | 248.8 | 2.2 | 1.2 | 54.4 |
| Итого за день | 858 | 929.1 | 47.7 | 32.5 | 110.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Интересные блоги
