Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

22.04.2012 11:29

Дневник питания и тренировок за 22.04.2012

Весь день был в поездках, но я старалась не делать больших перерывов между едой и что-то да перекусывать.
Недобрала, конечно. Но и голода бешеного не чувствовала, только под конец дня уже проснулся аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Кофе чёрный без сахара	103	7.2	0.2	0.5	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	6	0.1	0.5	0.2
Итого	167	242.7	7.1	8.4	34.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	140	95.2	7	4.5	4.9
Итого	140	95.2	7	4.5	4.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	160	92.8	1.1	1.6	17.9
Миндаль, сухая обжарка, с солью	5	31	1	2.9	0.3
Итого	165	123.8	2.1	4.5	18.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Итого	30	14.4	3.3	0.1	0.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	200	220	44	1.2	6.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	317	145.8	2.9	1.4	29.9
Миндаль, сухая обжарка, без соли	21	125.6	4.4	11	2.1
Итого	338	271.4	7.3	12.4	32
Итого за день	1040	965	71.2	30.8	95.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира