Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

20.04.2012 04:21

Дневник питания и тренировок за 20.04.2012

Получился низкоуглеводный день. Обычно у меня с У большая любовь, а тут измена Широкая улыбка

Широкая улыбка

Сегодня была большая прогулка.
Завтра тренировка, постараюсь кушать побольше, хотя по-прежнему слабый аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Кофе чёрный без сахара	189	13.2	0.4	0.9	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	9	10.7	0.2	0.9	0.4
Мультивитамины Alive! Woman s energy	100	0	0	0	0
Итого	342	200.7	5.5	8.3	25.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0.4	1	0.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0.4	1	0.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	154	174	36.3	2.9	0.6
тушеная капуста с грибами	161	82.6	4.5	4.8	5.3
Итого	315	256.6	40.8	7.7	5.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Кефир обезжиренный	42	13	1.3	0	1.7
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Итого	163	147.9	27.9	0.9	5.7
Итого за день	1220	653	75.6	21	37.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Авокадо тосты

Автор Константин

А-ля шакшука

Автор Наталья

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina