Елена
20.04.2012 04:21
Дневник питания и тренировок за 20.04.2012
Получился низкоуглеводный день. Обычно у меня с У большая любовь, а
тут измена
Сегодня была большая прогулка.
Завтра тренировка, постараюсь кушать побольше, хотя по-прежнему слабый аппетит.
Сегодня была большая прогулка.
Завтра тренировка, постараюсь кушать побольше, хотя по-прежнему слабый аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
189
|
13.2 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Мультивитамины Alive! Woman s energy |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 200.7 | 5.5 | 8.3 | 25.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
154
|
174 | 36.3 | 2.9 | 0.6 |
| тушеная капуста с грибами |
161
|
82.6 | 4.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 315 | 256.6 | 40.8 | 7.7 | 5.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Кефир обезжиренный |
42
|
13 | 1.3 | 0 | 1.7 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 163 | 147.9 | 27.9 | 0.9 | 5.7 |
| Итого за день | 1220 | 653 | 75.6 | 21 | 37.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
