Елена
19.04.2012 04:19
Дневник питания и тренировок за 19.04.2012
Не знаю, что случилось, стала очень мало кушать, слабый аппетит в
дни, когда нет тренировок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
74
|
5.2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
4
|
4.8 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
47
|
165.4 | 5.8 | 2.9 | 29 |
| Итого | 129 | 211.3 | 6 | 7.7 | 29.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
268
|
83.1 | 8 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 268 | 83.1 | 8 | 0.1 | 10.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная капуста с грибами |
164
|
84.1 | 4.6 | 4.9 | 5.4 |
| хумус |
61
|
190.3 | 7 | 17 | 2.4 |
| хлебцы Удальцы ржаные |
22
|
64 | 2.3 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 247 | 338.5 | 13.8 | 22.3 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Итого | 200 | 180 | 6 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
391
|
183.8 | 1.6 | 1.6 | 38.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
61
|
156.2 | 1.4 | 0.4 | 35.1 |
| Яичный белок куриный |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 491 | 358.7 | 7.3 | 2.1 | 73.8 |
| Итого за день | 1335 | 1190.3 | 41.8 | 40.2 | 139.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
