Елена
18.04.2012 08:35
Дневник питания и тренировок за 18.04.2012
Недобор сегодня всего, но есть как-то и не хотелось вовсе.
Тренировки не было, но прогулка - закон. Может, из-за энергетических растрат малых нет и аппетита.
Тренировки не было, но прогулка - закон. Может, из-за энергетических растрат малых нет и аппетита.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
84
|
5.9 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Гречневые хлопья |
62
|
215.1 | 5.6 | 1.2 | 49 |
| Итого | 159 | 267.7 | 6 | 6.6 | 49.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
95
|
64.6 | 4.8 | 3 | 3.3 |
| Итого | 95 | 64.6 | 4.8 | 3 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
134
|
65.3 | 1.1 | 5.4 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
33
|
84.5 | 0.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 267 | 262.7 | 25.4 | 7.5 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
105
|
115.5 | 23.1 | 0.6 | 3.5 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 107 | 121.3 | 23.6 | 0.9 | 3.7 |
| Итого за день | 798 | 800.9 | 60.4 | 18.6 | 97.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
