Елена
16.04.2012 06:09
Дневник питания и тренировок за 16.04.2012
C новым питанием и нагрузкой у меня очень много сил и энергии, чтоб
ее куда-то девать прогуливаюсь каждый день и наконец-то начала
разбирать завалы в доме, на которые только глянь - уже все силы
испарялись
Стала раньше просыпаться, хотя сова страшная, раньше 11ти глаза продрать не было сил. Я очень рада таким переменам
Стала раньше просыпаться, хотя сова страшная, раньше 11ти глаза продрать не было сил. Я очень рада таким переменам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хумус |
33
|
103 | 3.8 | 9.2 | 1.3 |
| хлебцы Ржаные |
21
|
65.1 | 2.2 | 0.4 | 12.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 57 | 175.7 | 6 | 9.6 | 15.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
177
|
12.4 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Гречневые хлопья |
63
|
218.6 | 5.7 | 1.3 | 49.8 |
| Итого | 264 | 290.7 | 6.6 | 8.1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
149
|
101.3 | 7.5 | 4.8 | 5.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 173 | 162.8 | 8 | 4.9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
85
|
96.1 | 20.1 | 1.6 | 0.3 |
| салат с редькой, авокадо и яблоком |
135
|
114.8 | 1.5 | 8.6 | 6.6 |
| Фасоль, зерно |
70
|
208.6 | 14.7 | 1.4 | 32.9 |
| Итого | 290 | 419.4 | 36.3 | 11.6 | 39.9 |
| Итого за день | 784 | 1048.6 | 56.9 | 34.3 | 125.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
