Елена
14.04.2012 08:04
Дневник питания и тренировок за 14.04.2012
Недобрала всего сегодня. Поздно встала, пропустила все
перекусы.
Долгая прогулка, из-за которой так и получилось,все равно лучше, чем топтать и хомячить
Долгая прогулка, из-за которой так и получилось,все равно лучше, чем топтать и хомячить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Гречневые хлопья |
60
|
208.2 | 5.4 | 1.2 | 47.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
212
|
14.8 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 290 | 275.6 | 6.2 | 7.7 | 48.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
166
|
112.9 | 8.3 | 5.3 | 5.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 190 | 174.3 | 8.9 | 5.5 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
129
|
123.8 | 29 | 0.9 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
270
|
108 | 8.4 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 399 | 231.8 | 37.4 | 1.4 | 17.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с редькой, авокадо и яблоком |
20
|
17 | 0.2 | 1.3 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
106
|
116.6 | 23.3 | 0.6 | 3.5 |
| Кефир обезжиренный |
312
|
96.7 | 9.4 | 0.2 | 12.5 |
| Итого | 438 | 230.3 | 32.9 | 2.1 | 17 |
| Итого за день | 1317 | 912.1 | 85.4 | 16.6 | 102.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Интересные блоги
