Дневник питания и тренировок за 13.04.2012

Все забываю добавить витаминный комплекс в Продукты и воду записывать

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья	66	229	5.9	1.3	52.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Кофе чёрный без сахара	196	13.7	0.4	1	0.4
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Итого	278	292.9	6.7	7.5	53.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	276	127	2.5	1.2	26
Итого	276	127	2.5	1.2	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Кефир обезжиренный	344	106.6	10.3	0.2	13.8
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
хумус	21	65.5	2.4	5.8	0.8
хлебцы Ржаные	22	68.2	2.3	0.4	13.5
Итого	509	377.7	41.7	7.3	32.4
Итого за день	1447	1251.2	84.9	30.9	156.3