Дневник питания и тренировок за 12.04.2012

Снова перебор с углеводами Печально

Не могу их сбалансировать, хоть тресни. Зато жиры наконец в порядке.
Смерила объемы сегодня, сдвиг небольшой, по талии в основном, там где у меня самая проблемная зона.
Посмотрела фото свои несколько лет назад, где у меня вес ок 50, не больше - вот так фигурка! А я тогда считала, что слишком толстая Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хумус	5	15.6	0.6	1.4	0.2
хлебцы Ржаные	6	18.6	0.6	0.1	3.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Гречневые хлопья	60	208.2	5.4	1.2	47.4
Кофе чёрный без сахара	190	13.3	0.4	1	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Чернослив (слива сушеная)	39	99.8	0.9	0.3	22.4
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
минтай тушеный с овощами	148	105.4	19.8	1.1	3.8
Фасоль стручковая	230	52.9	5.8	0.7	6.9
Вишня замороженная, неподслащенная	315	144.9	2.9	1.4	29.7
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
хлебцы Ржаные	29	89.9	3	0.6	17.8
хумус	55	171.6	6.3	15.3	2.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	158	107.4	7.9	5.1	5.5
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	155	170.5	34.1	0.9	5.1
Итого	2070	1565.5	96	40.1	198.9
Итого за день	2070	1565.5	96	40.1	198.9