Елена
11.04.2012 15:21

Дневник питания и тренировок за 11.04.2012

Не устояла перед хумусом
Как раз жиры недобираю, а тут целых 27г на 100 г, только жаль , вечером нельзя 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневые хлопья
60
208.2 5.4 1.2 47.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
11
13.1 0.3 1.1 0.5
Льняное масло
4
35.9 0 4 0
Кофе чёрный без сахара
86
6 0.2 0.4 0.2
Яичный белок куриный
73
35 8.1 0.1 0.7
тушеная капуста с черносливом
111
103.9 2.3 4.2 13.7
Грейпфрут
110
38.5 0.8 0.2 7.2
Гречневые хлопья
66
229 5.9 1.3 52.1
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
40
46 0.3 4.3 1.2
Тунец натуральный. Консервы
134
128.6 30.2 0.9 0
Кофе чёрный без сахара
225
15.8 0.5 1.1 0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Яблоко
260
122.2 1 1 25.5
Чернослив (слива сушеная)
52
133.1 1.2 0.4 29.9
хумус
10
31.2 1.2 2.8 0.4
Вишня замороженная, неподслащенная
295
135.7 2.7 1.3 27.8
хлебцы Ржаные
16
49.6 1.7 0.3 9.8
Кефир обезжиренный
290
89.9 8.7 0.1 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты