Дневник питания и тренировок за 11.04.2012

Не устояла перед хумусом
Как раз жиры недобираю, а тут целых 27г на 100 г, только жаль , вечером нельзя Широкая улыбка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья	60	208.2	5.4	1.2	47.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	11	13.1	0.3	1.1	0.5
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Кофе чёрный без сахара	86	6	0.2	0.4	0.2
Яичный белок куриный	73	35	8.1	0.1	0.7
тушеная капуста с черносливом	111	103.9	2.3	4.2	13.7
Грейпфрут	110	38.5	0.8	0.2	7.2
Гречневые хлопья	66	229	5.9	1.3	52.1
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	40	46	0.3	4.3	1.2
Тунец натуральный. Консервы	134	128.6	30.2	0.9	0
Кофе чёрный без сахара	225	15.8	0.5	1.1	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Чернослив (слива сушеная)	52	133.1	1.2	0.4	29.9
хумус	10	31.2	1.2	2.8	0.4
Вишня замороженная, неподслащенная	295	135.7	2.7	1.3	27.8
хлебцы Ржаные	16	49.6	1.7	0.3	9.8
Кефир обезжиренный	290	89.9	8.7	0.1	11.6
Итого	1863	1445.6	70.9	26.9	229.3
Итого за день	1863	1443	70.9	26.8	228.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.