Елена
30.03.2012 05:02
Дневник питания и тренировок за 30.03.2012
Никогда не ешьте чернослив, курагу и фасоль вечером
Живот как барабан:o
Живот как барабан:o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Гречневые хлопья |
41
|
142.3 | 3.7 | 0.8 | 32.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
87
|
6.1 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
185
|
79.6 | 7.1 | 0.3 | 13.9 |
| Куриная грудка (филе) |
51
|
57.6 | 12 | 1 | 0.2 |
| фасоль красная вареная |
100
|
123 | 8 | 1 | 21 |
| Чернослив (слива сушеная) |
39
|
99.8 | 0.9 | 0.3 | 22.4 |
| фасоль красная вареная |
140
|
172.2 | 11.2 | 1.4 | 29.4 |
| тушеная капуста с грибами |
340
|
174.4 | 9.5 | 10.1 | 11.1 |
| Фасоль стручковая |
340
|
78.2 | 8.5 | 1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 1444 | 1245.7 | 65.3 | 21.7 | 200.5 |
| Итого за день | 1444 | 1294.9 | 64.8 | 24.6 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
