Дневник питания и тренировок за 05.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	60	165.6	1.1	0.3	42.5
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	20	7.1	0.6	0.1	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	510	285.3	5.6	2.8	62.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с маком и изюмом	75	202.8	9.3	10.3	19.1
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	80	28.6	2.5	0.4	3.8
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	735	244	12.1	11.6	23.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	85	217.6	2	0.6	48.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	150	281	2.7	0.9	63.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	200	97.4	1.6	8	4.5
Чернослив (слива сушеная)	45	115.2	1	0.3	25.9
Миндаль, жареный в масле без соли	20	121.4	4.2	11	1.4
Сыр кисломолочный нежирный	106	93.3	19.1	0	1.9
Итого	371	427.3	26	19.4	33.8