Мне еще рано расслабляться!

Надо не полагать. Я уже сто раз писала, что у меня рост 152 см, и даже с 48 мне еще есть что сбрасывать. Блин, как мне это реально надоело, нечего умного писать, поддержать не хочеться -шагайте мимо, и без вас тяжело

а Вы в профиле напишите, тогда вопросов поубавится )) а чего тяжело-то? Одним килограммом придавило? Вам в спортзал надо

Да, наверное, напишу. Да вот обидно, что хожу 4-5 раз в неделю, хотя мне в кайф заниматься, чередую силовые с кардио, но в питании срываюсь на углеводы, особенно по вечерам, и это в последствии отражается на аппетите на следующий день. Я уже сбросила 12 кг, но есть страх набрать снова. Ведь просто похудеть - это мало. Надо прежде всего укорениться в этом весе и в привычках... Вот тут и тяжело...

желаю тебе удачи в твоем прдолжении))))а углеводы по вечерам старайся заменять или спрятать. с глаз долой из сердца вон!!!!

Сказал человек, болеющий вегеторианством головы, ага.

Скажите, а зачем Вам силовые? Они ж жирок не палят, а палят как раз те самые углеводы, которые организм потом и пытается восполнить. Если нет цели растить именно мышечную массу(а на 152 см я себе слабо представляю выраженные мышцы, хрупкость с такими параметрами лучше смотрится, имхо), то все силовые нафиг, лучше хорошая аэробика. Анаэробная(силовая) тренировка палит углеводы. Аэробная - как раз жир.

видимо по вечерам после тренировки...я не называю это срывом я просто нормально кушаю... а то что после тренировки-всё на восполнение(ну если тренировка достойная была) и не слушать я бы лучше просто от кардио конечно отказалась ну или минимизировала а весь упор на силовую...и может если вечером такая еда возможно утром где-то лучше побольше съесть или пересмотреть тренировки и они повысят расход (достаточно правильной техники и нескольких кг сверху и расход увеличивается на достаточное количество как и восстановление)

и я тут подумала что по сути дела с моим ростом это была бы цифра 60кг (правда у меня больше мышц и смотрелось очень хорошо для всех окружающих и толстой меня трудно было назвать) но я была не маленькая... а если учесть что такого наличия мышц нет тогда получается жира там еще ого го...если обидела извини) по сути дела если подходить по моим личным критериям при росте 152 я бы от себя требовала примерно от42 кг и меньше при талии менее 52 см а в идеале 48 и меньше...отсюда можно вычислить примерные параметры бедер и груди около 80 см...если такие параметры уже есть тогда по поводу 48 кг думаю не стоит переживать...и еще от меня лично заметила что маленьким людям труднее такого добиваться потому что довольно часто пропорции тела не как у топ моделей...

Зачем увеличивать силовые, если человек хочет спалить подкожный жир? Ну не горит он при силовых. Силовые расходуют углеводы. Смысл увеличивать расход углеводов?

силовые увеличивают расход калорий и следовательно человек худеет...кардио больше сжигает во время самой тренировки но не увеличивает расход...по такой логике я должна быть жиробасом..ан нет..подкожный жир как раз таки горит..плюс силовые улучшаю намного больше общее телосложение и внешний вид..при том же весе но на силовых будешь выглядеть лучше чем на кардио

>силовые увеличивают расход калорий и следовательно человек худеет
Увеличивает расход калорий за счет углеводов. Но никак не жира.

>кардио больше сжигает во время самой тренировки но не увеличивает расход
Что? Любая тренировка сжигает калории во время тренировки - иначе никак. "Калории"идут на обеспечение работы мышц.
Если процесс "кислороный"(кардио, аэробика) - горит жир.
Если кислорода нет(анаэробный) - горят углеводы.

Это физиология человека, принцип работы мышц(можно в вики почитать или в любом гаедлайне любого тренера, или в учебнике по физиологии). То что Вы лично жиробас или не жиробас - вообще не аргумент.

В общем, вы даете советы человеку, а аргументировать их не можете ничем. одно пустое мнение ни о чем.

Кардио растит красное мышечное волокно. Анаэробка - белое. Белое дает объем, красное -выносливость, тонус повышают оба вида тренировок. "Лучше" - это ваше -вообще субъективно. Возможно, конечно, хрупкой девочке 152 см роста будет лучше с крупными мышцами. Но это всего лишь ваше мнение.

И, кстати, как вы можете делать силовые, если даже не понимаете в чем они заключаются? Вероятнее всего, то, что вы делаете - это кардио с гантельками, малыми весами или на тренажерах.

Да нет, как раз наоборот, не обидела точно)Я про то же и говорю, что 48 - это не осиная талия и  шатание от дуновение ветра, мне до этого еще надо дойти. С 46 я была близка, но за зиму откормилась, и это очень видно. Мышцы в основном на ногах и руках, плечах, попа, спина  и пресс хоть и сильные, но это еще не рельеф. Грудь ушла вместе с жиром. Мне довольно сложно при моем росте быть пропорциональной, остается только сжигать жир. 
И все же 80% моего похудения произошло благодаря питанию, тогда я очень сильно контролировала углеводы, сейчас такой период, что на них прямо тянет меня. Поэтому я искала причину именно в этом. Ведь нагрузки я увеличиваю (кг, повторы, продолжительность), а от строгого питания отошла. Хотя это может быть все в голове, и просто надо как-то расслабиться. Трудно рационально размышлять, когда мучаешься от вины и от желания сожрать какое нибудь вредное нечто.Поэтому и пишу тут, может, "протрезвею".
Но я все прочитала и раздумываю, где может быть моя ошибка. Так что спасибо большое, процесс перезагрузки запущен.

хахахахахахаха даже спорить не буду я не собиралась аргументировать уж сильно подробно свой совет..это был лишь мой совет...а уж применять его или не применять читать или не читать дело каждого..мои тренировки говорят сами за себя доказывать что-то кому-то мне не нужно...у Вас лично проблема набора мышечной массы так почему с такими супер познаниями возникает проблемма??? у меня лично нет никаких проблем ни с набором ни со сбросом..и у людей с моими советами такой проблемы тоже не возникает))) есть теория и есть практика..знание теории еще не говорит о том что были сделаны правильные выводы или правильно её применили...