Елена
30.01.2013 23:35
Дневник питания и тренировок за 30.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
20
|
7.1 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 250 | 126.7 | 4.7 | 3 | 19.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
107
|
112.9 | 19.2 | 3.7 | 0.8 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
200
|
97.4 | 1.6 | 8 | 4.5 |
| Мандарин |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 907 | 456.3 | 24.8 | 13.3 | 54.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья с отрубями и льном Nordic готовые |
200
|
125 | 4.8 | 3.2 | 14.2 |
| Итого | 200 | 125 | 4.8 | 3.2 | 14.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
150
|
438 | 3.8 | 0.8 | 103.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 400 | 667.2 | 17.2 | 13 | 119.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, жареный в масле без соли |
10
|
60.7 | 2.1 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 10 | 60.7 | 2.1 | 5.5 | 0.7 |
| Итого за день | 1767 | 1433.4 | 53 | 37.9 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
