Дневник питания и тренировок за 27.01.2013

Очень нервные выходные... Заедаю стресс. Скоро встреча выпускников, нужно наоборот собраться. Хотя я и так выгляжу стройной, но хотелось бы еще и чувствовать себя таковой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Фасоль, зерно (Варка)	125	343.1	24.9	2.4	52.9
Хлебцы с маком и изюмом	50	135.2	6.2	6.9	12.8
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	60	21.4	1.9	0.3	2.8
Итого	335	506.7	33.2	10.1	68.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Финики	70	204.4	1.8	0.4	48.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	190	235.2	2.5	2.9	49.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	100	128	26.2	2.7	0
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Итого	150	265.3	36.1	3.6	21.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, жареный в масле без соли	10	60.7	2.1	5.5	0.7
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	110	352.7	4.6	6	69.9
Итого за день	785	1360.9	76.4	22.6	210.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.